Entdecken Sie, wie es ist, sich zu entspannen und die Widerstandskraft zu stärken. Sie können Zuhause üben. Das erspart Ihnen Anfahrtszeiten und ist, gerade in der heutigen Zeit, eine echte Alternative zum Offline-Unterricht.
Viele Krebspatient*Innen kennen Gefühle wie innere Unruhe, Nervosität und Angst nur zu gut. Schmerzen, Abgeschlagenheit und Anspannung während und nach einer Krebsbehandlung sind belastend. Yogaübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und ihre Widerstandskräfte zu stärken. Die sanften Körperübungen des Yoga (Asana) helfen, vernarbtes oder verspanntes Gewebe zu lockern, Beweglichkeit zurückzugewinnen oder zu erhalten. Gezielte Übungen können dazu beitragen, Ängste zu reduzieren, einen Umgang mit der Erkrankung sowie ein neues Körperbewusstsein zu finden.
Welche Beziehung besteht zwischen Atmung und Gesundheit? Die Atmung beeinflusst unseren Stoffwechsel, die Durchblutung und das vegetative Nervensystem, das «unbewusste» Funktionen, z. B. Herzschlag oder Verdauung, steuert. Auch hat die Atmung eine direkte Verbindung zu unserer Befindlichkeit. Fühlen wir uns gestresst oder sind wir genervt, verärgert oder ängstlich, atmen wir anders, als wenn wir entspannt sind.
Ich biete deshalb einen Online-Atemyogakurs an. Die maximal 12 Teilnehmenden erlernen in 8 Kurseinheiten zu je 75 Min. u. a. Atemübungen aus dem Pranayama (Yoga-Atemübungen) und Achtsamkeitsmeditationen.
In diesem Online-Kurs geht es darum, den Fokus ganz bewusst auf den eigenen Atem und Körper zu legen.
Eine Krebsdiagnose führt oft dazu, sein Leben zu überdenken und Prioritäten neu zu setzen. Achtsame Selbstwahrnehmung und -steuerung kann bei der Suche nach Neuorientierung, nach einer Richtung für das neue Leben zu einem Kompass werden. Achtsamkeit führt dazu, in Kontakt mit sich, seiner Mitwelt und den eigenen Bedürfnissen zu sein, sich selbst wichtig zu nehmen und gut für sich zu sorgen. Man kann Verschiedenes ausprobieren, um dann selbst genau nachzuspüren, was einem guttut oder nicht – hier ist vor allem auch die mentale und emotionale Einstellung wichtig. Hinzu kommt, dass Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, den Stress, der durch die Krebsdiagnose entsteht, zu reduzieren.
Informationen zu Achtsamkeit hier
Seien Sie mit Offenheit und Neugier Ihnen selbst gegenüber dabei. Tragen Sie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.
Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind und ausreichend Platz haben, um sich hinzulegen und einige Schritte zu gehen.
Legen Sie sich einige Decken, Kissen und etwas zu trinken bereit. Als Unterlage benötigen Sie eine Gymnastikmatte und einen Stuhl, sofern bereits vorhanden, können Sie ein Meditationskissen nutzen.
Bitte bereitlegen: Schreibzeug für Notizen.
Bitte beachten Sie ggf. den Hinweis für Menschen mit psychischen Erkrankungen unten.
Alle Angebote finden über das datenschutzkonforme Programm Zoom statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Benötigt wird lediglich ein PC, Laptop, Tablet oder Handy mit Internetzugang, Lautsprecher, Kamera und Mikrofon.
WICHTIG: Sie brauchen einen kostenlosen Zoom-Account. Den können Sie hier anlegen.
8 Einheiten a 75 Min. Donnerstag: 19.00 - 20.15
Workshop: 01.-02. 02.2025
Samstag von 09.00 - 16.00, Sonntag von 09.00 - 14.00 Uhr